产后抑郁杀死了31岁妈妈和俩娃！男人还认为这是矫情？

丫蛋儿

最近的朋友圈铺天盖地都是“产后抑郁宝妈带着俩未满三岁的孩子跳楼自杀身亡”的悲剧新闻，看完各媒体的报道，看到宝妈亲人崩溃痛哭的视频，小编深感痛惜之余又细思极恐！翻来覆去难以入睡啊！以后我怀孕产子会不会也得抑郁症？老公会不会也对我爱理不理？如果我跟婆婆的育儿观念不一致，我们俩会不会产生很大矛盾？我的幸福家庭会不会因此破碎？……word天呐！越想越害怕，于是一个翻身把老公摇醒，一连串问他以上问题。

老公一脸懵逼：天地良心我绝不会这样对你啊老婆！但是老婆你这么活泼开朗不可能会得产后抑郁的……




这就大错特错了！谁说活泼开朗的人不会得抑郁症？难道健康的人就能保证不会生病吗？更何况女人怀孕的时候由于体内性激素紊乱，会影响女人的情绪与脾性，变得郁郁寡欢，常常有紧张、疑虑、内疚、恐惧等症状，严重的还会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动！在你们男人眼中看来的一件微不足道的小事很有可能会让女人崩溃流泪！你说严！重！不！严！重！




老公听后唯唯诺诺地点头：我还真的没有了解过！对不起啊老婆，那我应该怎样做呢？

于是，我给老公上起了产后抑郁+家庭冷暴力的教育课！希望也给广大男性朋友提个醒！所以女性朋友动起手指来，把这篇“老公修炼手册001”转给你们的老公看！




一、产后抑郁是病得治，遇到这些症状应该如何应对？

生宝宝是大多数家庭都要经历的大事儿之一，也是每一个女人从身体到心灵上孕育另一个生命的过程。在这个过程中，作为准妈妈的我们会经历各种各样的情绪变化，除了期盼和喜悦，有些宝妈会在产前产后产生担心、焦虑、恐惧、暴躁……其实这些不良情绪都是产后抑郁的征兆哦，对宝宝和麻麻的身心健康都会造成极大影响。孕期的抑郁会影响宝宝的营养吸收与正常发育；产后的抑郁不仅会影响宝妈的身体健康，还会影响宝宝的成长环境，严重的话，宝妈还会产生自杀与伤害宝宝的念头！因此产后抑郁实在不可轻视！

敲黑板划重点了！如果你发现你老婆出现以下这些症状，那她可能是迈入了产后抑郁的坑：

a、感觉每天都处在低落的情绪当中，没有什么事情能让她高兴起来。
b、对家人的建议变得十分敏感，如：你都不会抱孩子，这样抱孩子不舒服的；你的奶水这么少孩子怎么能吃饱，你多喝点汤啊……当她听到这些话的时候感觉像一根根针扎进心里，真疼……
c、有时候她会抱着孩子一个人偷偷的哭好久，也不知道为什么，就是感觉很委屈。
d、变得挑剔，觉得身边的亲人都没有好好爱护她的孩子，他们所有的行为都是不负责任的，她感觉十分愤怒又无奈，却不知道如何表达。
e、她生了宝宝，周围的人都非常高兴，但她的心里却不觉得眼前的这个宝宝跟她有什么关系。
……

为了让你们这些男人更加深刻地了解产后抑郁的应对方法，小编带你去偷窥一下过来人宝妈们的“心情树洞”，听听她们的心声，并附上专业人士解答。

1、感觉自己有抑郁症的症状，到底是不是抑郁症呢？

Q：生完孩子看各种不顺心！是不是就是抑郁症？宝宝已经10天了，可我觉得他跟我一点关系都没有，他一哭我就特别烦，昨天晚上他闹了一夜我忍不住打了他的小手，有时候还会想把他丢掉算了，老公一在我心情就好多了，老公一走我就特别想哭，心里难受。
A：这位妈妈先不要自己给自己一些暗示，其实很多产妇在产后会因为激素水平还没有恢复，再加上行动不便、照顾孩子休息不好等原因，容易有一些情绪，但是不代表出现抑郁、厌烦的情绪就是产后抑郁。通过一些疏导的手段，比如给孩子放一点轻音乐，自己也舒缓一下心情，告诉丈夫你希望得到他的陪伴都有助于释放你的情绪。只要你慢慢尝试，情况会越来越好的。生了宝宝之后，大家的关注焦点都集中在了宝宝身上，让你感觉到被冷落、被忽视的滋味，没有体会到你的疲惫也没有注意到你也同样需要被呵护，很是委屈。老公在的时候，你的心情好一点，他让你感觉到安心和关怀。其实，每个女人刚生产完之后，都会面临这样的问题。一个女人的身份从女儿到母亲的转变过程，是需要一段时间适应的。当你感觉到疲惫或者烦躁的时候，可以请家里人帮忙照看一会儿孩子。同时，你也需要跟家里人沟通，让他们知道你现在的感受和处境。

2、生完宝宝以后脾气变得很坏，很容易发火，甚至有暴力倾向，怎么办？

Q：我产后情绪低落，暴躁易发脾气。不放心别人来带我的宝宝。加上我婆婆老是说一些话刺激我，所以现在心里很恐惧，不喜欢和他们呆在一起
A：产后情绪不稳定有多长时间了还记得吗？您的情绪低落、易激惹、敏感，似乎都于产后激素水平不稳定有关系，观察看看是不是过一段时间会自行缓解，一般产后情绪的低落持续的时间大概在3-6个月，有的可能会延续到1年。如果在这段时间并没有得到缓解，那么您就需要来专业的心理咨询机会请心理咨询师帮您走出来。

3、常常感觉活得很累，对生活感到绝望，也会常常胡思乱想，怎么办？

Q：心累，身体累，可谁又懂？
A：这位身心疲惫的妈妈，不懂到懂中间缺少的只是一个沟通，是时候和丈夫坐下来好好聊一聊了，你问问他工作累不累呀，先关心关心他，然后也直接告诉他你对他的需要，告诉他你希望和他一起把你们爱情的结晶培养得健康快乐。男士受社会传统观念影响了很漫长的时间，男女平等毕竟只是近几十年的新鲜事物，所以很多男士不是不想做，而是不知道如何去做，这需要一些引导。你可以和颜悦色地家里的担子分给他一些，并通过赞扬、肯定的方式培养他的积极性。

4、情绪波动很大，变得很容易哭，也总是觉得很委屈，怎么办？

Q：我感觉我是得了抑郁症了，孕34周想到不开心的事情很容易哭，没人在家就自己跟大宝在家有时候一天哭好几次，一想到宝爸不懂得体贴，又担心到时候坐月子，坐不好，每每想着又自己哭好久，有时候睡觉也偷偷哭，可是没有人知道我哭，我就是心里觉得委屈
A：提醒这位宝妈在产后哭对身体恢复不利，而且家里人也没发现你的情绪问题，这对解决你的困扰起不到作用。你需要和你的丈夫直接聊一聊，让他多陪一陪你，哪怕是下班以后多和你说会儿话，你要让他知道你现在的心理状态，你需要得到的他体贴，就应该让他明确的知道。你们是最亲近的，这种表达很正常。相信他是会有变化的。

5、感觉自己一直都很抑郁，需要怎么治疗缓解吗？

Q：产后抑郁症，烦婆婆，烦老公，觉得他们做的任何事情都是为了孩子，不让摸吃这个不让吃那个，根本不考虑我得感受，最累的是我这个当妈的，可他们还天天念叨孩子吃不饱，反正孩子的各种小问题都能跟吃不饱联系上！
A：我能感觉到这位妈妈确实是受了一定的委屈，虽然有一些食物是产妇不宜吃的，不过适合产妇吃的美食也有不少，建议你先不要和丈夫闹矛盾，尽量和他好好聊一聊，搜集一些适合产妇的简单食谱，这样不光科学还不单调。这样营养搭配得更好了，你的奶水也更利于孩子吸收。如果你积极地尝试了这个办法，仍然不起作用，你也可以和丈夫心平气和地聊一聊，看看如果是母乳的原因，看看改用奶粉也是个选择。

老公听完后，默默地说了句：老婆，我错了，我以后我再也不说你矫情了……


除了产后抑郁，家庭冷暴力也是婚姻的杀手！冷暴力伤人于无形，有时候却比实打实的暴力更折磨人……





二、当婚姻出现冷暴力，夫妻双方应该如何破冰重燃爱火？

众所周知，一段婚姻需要夫妻两人共同维护共同经营，彼此之间有矛盾就要多沟通、多体谅，才能解决问题。然而也有很多夫妻是采取消极态度来应对婚姻生活的矛盾，从而演变成伤人于无形的家庭冷暴力。家庭冷暴力是无形的婚姻杀手，它会让夫妻双方的关系越来越恶劣，因此我们应坚决对冷暴力say no！

说到这里，老公面露惭愧之色，可能是想起了自己每天下班回来就守着电脑打游戏吧……于是我更加要翻翻宝妈们的亲身经历和专家的回答来好好教育老公！


1、遇到“无色无形”的家庭冷暴力，我们应该怎样应对？

Q：冷暴力怎么能破？
A：不同的人适合不同的方法。总体来说，这样的方式都是在表达一种情绪和态度。对于擅长冷暴力的人来说，需要了解自己，认识自己的情绪，学习用更适合的方式去表达自己的情绪和需求；对于被冷战的人来说，需要看穿这个方式，看到对方在表达什么样的情绪和需求？并且给予回应和安抚。

2、夫妻之间有一方喜欢冷战，怎么办？

Q：我有时候生闷气不理他，他也不理我，始终我不首先找他说话，他就能一直不理我，是不是已经没感情了？经常冷战，输的都是我，一起过的很没意思。怎么办？
A：在你们冷战之后你更多体会到的是不公平，公平对你来说非常重要，你有没有在某个时刻用他是不是先理你来代表他对你爱和在乎。你可以尝试着体会体会，在你们之间的关系中，如果他一直不理你，你也不理他，那会发生什么？你担心他会离开你或不爱你吗？沉默并不能让你们彼此更近，所以遇到问题尝试着用主动的方式来解决，会不会好些？

3、我们都喜欢各自玩手机，很少沟通交流，怎么办？

Q：老公人不错，回家休息也知道做饭陪我们，只是陪就是坐在旁边玩手机比较多，请问怎么处理比较好，说过也只是好两天又开始玩，希望他多陪陪孩子
A：老公能够意识到回家陪伴家人，让人感觉很贴心。您希望老公能够多跟孩子互动，培养亲子关系。这个过程当中，与其向老公强调陪伴孩子的重要性，要求老公放下手机，不如用实际的行动吸引老公的兴趣。比如，您可以经常向老公分享宝宝可爱逗趣的一面，引起老公的带娃的兴趣。或者您可以适当的给老公布置一些具体的带娃任务，让他在这个过程当中体验到成就感，对“父亲”这个角色更认可。

4、老公总喜欢把责任推卸给我，说是我的错，我应该怎么办？

Q：我老公也是有一点小事就把责任推给我，不管是谁的错都是我错，每天就說我这样做得不好那样做得不好，我每天在家带两个孩子，买菜做到洗衣服，一点自由都没有，每天他回来还要看他脸色，我不知道一辈子要怎么忍下去
A：感觉有些委屈、心酸。有没有试着和老公表达你的感受和情绪呢？在婚姻中，一味的忍让，只会让对方变本加厉，加速关系的淡漠和分崩离析。建议你和爱人之间多一些坦诚的沟通和表达，勇于表达自己的情绪和想法，当你变得有立场、有原则的时候，对方也会发生改变。

5、家庭冷暴力会影响到孩子成长吗？

Q：家里是他负责工作，我负责孩子，他父母以前和我们掺合在一起，什么都要插手，还美其名帮我们带孩子，其实为了让他们少做点，大部分家务我都做掉了，我们相亲认识，感情不温不火，平淡的过着，互相也都对对方没什么好挑剔或抱怨的，主要一遇到有关于他父母的事情或话题，比如现在他父母虽回自己家住了，但两三天还是回来，来了就嫌弃这嫌弃那儿的说风凉话，还会打电话跟他说点有的没的，他要是听了一般回来就不说话，或几天不理人，一开始我会妥协，找话说，后来次数多了，我也就互不搭理，冷战到底，他会妥协，但现在谁都不愿妥协了，有时孩子也会波及，我们的坏情绪会使得我们对孩子没有耐心，他们哭了会斥责他们，甚至难免孩子犯错了还会动手，但事后又特别后悔那样对孩子
A：能够意识到是您与老公的互动影响了孩子，其实就是您跟老公之前改变的开始。过去您为了这个家，面对老公的“冷暴力”选择了退让和妥协，这让您感觉到非常委屈，似乎只有自己在付出，很累。所以您也学会了这样的方式去对待对方，也想让他体验到这种被忽视、被伤害的感受。老公之所以以这样的方式对待您，可能与他过去的成长有关。除了这样的方式，他可能并不知道如何去表达自己的情绪、感受和想法。面对他的“冷暴力”，您可以向他表达自己内心的真实感受，您的担心、委屈和不知所措。良好的沟通需要从敞开心扉开始。


老公听完以后表示已经大彻大悟！第一次知道女人产后抑郁会这么严重，引发这么恶劣的后果！于是在他强烈建议下，小编决定发这样一篇帖子，请大家转给你们的老公！告诉所有粗线条的男人：多关注身边女人的心理变化，特别是当她怀孕的时候，当她生完宝宝的时候，毕竟一个家庭里，妈妈感觉幸福，这个家庭才会真的幸福！

（本文图片素材来源网络，侵删）
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【专家意见来源】


张玮
初心客厅心理咨询师、国家心理咨询师 、沙盘游戏咨询师
擅长：精神动力学夫妻治疗 亲子关系调适、儿童沙盘游戏治疗、家庭关系改善、婆媳关系调适

迷你甜甜圈

我那会也挺郁闷的，怎么就没抑郁呢？

花玫瑰

哎~这个特殊阶段的女人老公和家人都要多关心一下