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在株洲，老一辈们之间流传着各种各样的坐月子禁忌。比如说坐月子的时候，不能用力、不能做家务，要卧床休息，要多穿衣服，少说话，多吃补品，也不能洗澡、洗头，不能开窗透气，不能出门......周围的过来人尤其是家里老人，明示或者暗示，如果不遵守这些禁令，你就会落下包罗万象的“月！子！病！”。那么，事情真的是这样吗？
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禁忌一：不能洗头洗澡，否则就会留下病根
【辟谣】充分保暖，洗头和淋浴更健康。
作为流传最为广泛的一条禁忌，坐月子不能洗头、洗澡，是大多数老人的共识。老人们说：“月子里洗头洗澡，会落下腰酸痛头疼等各种月子病！”传统观点认为，在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根，即经常头痛、脱发及脖子痛。
其实分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使身体、头皮及头发变得很脏，并有不良气味。研究表明，通过洗澡、洗头，可去掉产妇身上的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；洗头还可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情。
不过由于新妈妈刚刚生产完，身体还比较虚弱，洗澡、洗头确实需要比平时更注意一些。
洗澡、洗头注意事项：
1、如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
3、最好淋浴（可在家人帮助下），不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
5、洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用
禁忌二：分娩伤了元气，坐月子忌走动
【辟谣】长期卧床，会增加子宫脱垂风险。
很多老人都会拦着月子妈妈说：“有什么事你吱声就行了，可不能下床！”她们认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。产后膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。
原则上：
1、自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。
2、阴道侧切者于产后3天便可以下床活动。
3、剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。
禁忌三：不能见风，门窗最好紧闭
【辟谣】保持空气流通，减少外出次数。
清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。
外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防月子病。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。
禁忌四：月子里不能吃蔬菜水果
【辟谣】月子里应该吃蔬菜和水果。
产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。
只要产妇胃肠无不适，吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是便秘的产妇。但需要注意以下几点：
吃水果注意事项：
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
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科学月子的几点坐法
1、月子不应该是传统观念里的一个月，而是应该算产后6周（42天），是因为女性生完宝宝后一般需要42天左右的时间让自己恢复。
2、 注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；3、适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；
4、每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；
5、注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；
6、定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；
7、每天刷牙，餐后及时漱口；
8、多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；
9、合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；
10、多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；
11、避免同房和盆浴；
12、产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要什么特别的照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。
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你还听过哪些关于坐月子的传言呢？ 你当年是怎么坐月子的呢？有跟婆婆妈妈们斗智斗勇吗？ 你有没有坐月子的小经验可以分享呢？ 都来跟帖说说吧~
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狗仔卡
发表于 2015-3-24 17:29
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