先定一个巨大的目标，看看能否实现。

保护野生动物 · 发表于 2022-8-4 20:39

55岁之前、5公里以后摸到四分半。
还有两年时间。应该可以吧？

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保护野生动物 · 发表于 2022-8-9 15:49

本帖纯属虚构，不构成任何参考、建议。如有雷同，纯属巧合。

保护野生动物 · 发表于 2022-8-9 15:50

本帖纯属虚构，仅供本人吹牛专用。

保护野生动物 · 发表于 2022-8-9 15:51

在体育场跑道跑步，每一圈400米，共8条跑道。

保护野生动物 · 发表于 2022-8-9 16:02

第一次跑步～确实是跑步，自以为随便跑一圈那是没点问题吧？结果一起步心脏就疯了，本来在胸腔里安安静静的，二三十米的距离就让心脏拼命挣扎，试图从喉咙里跑出来。吓得我赶紧慢下来，所谓一鼓作气再而衰三而竭，哪里是什么慢下来，纯粹就是跑不成气了。喉咙里起火了一样，想喝点水吧，因为要喘气，没时间喝水。。。。得，回家！
路上反思一下～似乎还没来得及出汗就结束了！走路也出汗，跑步出的汗好像还没来得及生产制造。妹的！

本次跑步一共五六十米吧，反正明显的不足100米！

保护野生动物 · 发表于 2022-8-9 16:11

第二次跑步～吸取第一次的教训，先喝水、再热身（原地踏步、压压腿、开合跳），然后端着胳膊摆出了跑步姿势，开始走路！甩着胳膊叫走，端着胳膊就是跑！对的，这就是跑！不容质疑。跑着跑着，加快一点点速度，似乎真的有腾空的感觉，两只脚瞬间都离开了地面，嗯嗯，这就是专家教授公认的跑步了。不忘初心牢记使命，这次跑了三圈！满意！稳定是及其重要的，计划下次还是三圈！

保护野生动物 · 发表于 2022-8-9 16:20

没啥好说的，稳定是大局。。先把每天跑三圈稳定下来，保证是端着胳膊的。其他顾不上了。姿势正确就行。计时嘛～计个屁时。。比如今天早上，跑了三圈，然后甩开胳膊走了一圈（看看，看看，进步巨大！都能一共四圈了）。。走完了以后，突然觉得自己甩开胳膊走一圈比端着胳膊跑一圈要快的多，端着胳膊太累了，放下胳膊立刻觉得轻松了。端着胳膊都累死了，还咋计时？手表手机重若千钧啊。从来都是空着手的。

blgz2260315 · 发表于 2022-8-16 14:47

有趣吗

qq249524603 · 发表于 2022-8-17 11:28

四月开始跑步，到现在每周大约跑三次，单次五公里，
前段时间最快配速已经可以到五分半了，瞬间的话可以干到五分内
但是最近太热了，不敢放开跑，配速保持在七分左右有氧
目前已经瘦了30斤，四个月，挺夸张的

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